首に痛みを感じています。疲れやデスクワークのせいだと思うのですが、医療機関の受診は必要ですか？
痛みが強い場合や長引く場合は、医療機関で診察を受けるほうが安心です。また、首や肩、肩甲骨のあたりや腕のしびれがある場合、椎間板などが神経を圧迫していると考えられます。放置すると、力が入らなくなるリスクもあるので、早めの受診をおすすめします。
ぎっくり腰になったようです。腰を温めるべきですが、それとも冷やしたほうが良いのでしょうか？
ぎっくり腰を発症した直後は、組織が炎症を起こしていると考えられるため冷やしてください。温めると痛みが強くなるので、入浴も避けたほうが無難です。一方、慢性的な腰痛については、ほとんどの場合、温めても問題ありません。